Bråkboken

- Att utvecklas som par genom konflikter

Den här boken är för er som hamnar i konflikter, tjafs eller osunda mönster som är svåra att ta sig ur. Den kan hjälpa er när ni är trötta på bråken men inte trötta på relationen.

I Bråkboken samlar jag över 10 års erfarenhet från parterapirummet och lär ut hur ni kan prata er igenom det svåra utan att fastna i destruktiva mönster. Vi utforskar sårbarhetsfaktorer, ömma punkter och varför vissa situationer triggar er extra mycket. Ni får hjälp att förstå eskaleringstermometern, hitta varningssignalerna i tid och styra om innan ni tappar bort varandra.

Köp boken Boka en föreläsning om boken Till relationstester

Det här får du med dig

Förstå varför ni bråkar. Du kommer att lära dig att hitta era bråkmönster och grundproblem. Även identifiera dina egna och din partners ”ömma punkter” och ”sårbarhetsfaktorer”, det vill säga de djupt rotade känslor och yttre omständigheter som gör oss extra reaktiva mot vår partner i särskilda situationer.
Kommunicera på ett sätt som bygger broar, inte murar. Du kommer att få verktyg för hur du kan uttrycka dina behov och känslor på ett tydligt och respektfullt sätt, och hur du kan lyssna aktivt och empatiskt på din partners perspektiv.
Bryta negativa mönster. Du kommer att lära dig att identifiera och bryta de återkommande mönster som underminerar din relation, och hur du ersätter dem med mer konstruktiva sätt att interagera.
Använda kraften i gester och kroppsspråk. Du kommer att få tillgång till enkla men kraftfulla gester för att lugna ner konflikter, skapa humor och stärka samhörigheten tillsammans med din partner.
Omfamna olikheterna. Du kommer att upptäcka hur du kan se era olikheter som en styrka och något som berikar er relation snarare än en källa till frustration och konflikt.
Lära dig av varje bråk. Du kommer att få konkreta verktyg för att reflektera över era bråk, dra lärdomar från dem och använda dem som en språngbräda för att skapa en ännu starkare och mer kärleksfull relation.

Våra bråktester

Recensioner

Vad läsarna säger

Köpte den för att jag och min sambo skulle läsa tillsammans. Vi har gått igenom halva boken nu och vi båda älskar den! Så bra och konkreta övningar, väldigt pedagogisk och tycker så mycket om att få prata om bråk utan att det ses som nåt dåligt eller dömande. Kan starkt rekommendera alla par att läsa den, vi har aldrig pratat så mycket som nu haha!

Ellinore 2026-08-19

Vi är på tredje kapitlet nu och kan inte annat än att rekommendera detta till andra par därute. Det har blivit ett gemensamt projekt nu att ta hand om våra "bråk" och det har redan gjort en stor skillnad. Lite som man tänker sig att parterapi är fast i bokformat :).

E+N 2026-08-18